ヨガの良い点

ヨガの良い点

ヨガのエクササイズなどで紹介される「弓」のポーズは、常日頃の長時間デスクワークによって丸まりがちな胸や肩回りの筋肉を開き、インナーマッスルなどの体幹を感じることのできるポーズです。ヨガの代表的な型でもありますから、テレビなどの特注番組で実際のエクササイズの風景をご覧いただことのある方も多いのではないかと思われます。うつ伏せになった状態から、両膝を曲げながら手で足首をつかむポーズなのですが、弓のようなしなった様態を保ちながら深く長い呼吸を止めてはいけません。弓のポーズをつくる工程で、身体に痛みを感じる方はムリは禁物です。自分の身体の状態を確認することもヨガの要点となります。身体に痛みを感じる方は、決して無理はせず、自分自身の身体と対話するようなかたちで、呼吸を整えながら可能範囲で身体をほぐす動きに集中しましょう。ヨガのポーズはすぐには習得できなくても、習慣化させ繰り返しエクササイズを行うことで心身に変化を感じはじめることができるはずです。何よりもムリは禁物でありますから、ご自分の身体と相談しながら少しずつトライしてみましょう。焦らずにご自分のペースで行えるのがヨガの良い点でもあります。

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